Jin Shin Jyutsu

HandJin Shin Jyutsu kun je vertalen als ‘de kunst van de schepper via de mens’. Dit is een zinnetje die je even in je hoofd om kunt laten gaan om te begrijpen wat er bedoeld wordt. Het is een Japanse term, en het mooie aan Aziatische talen is dat ze veel beeldender en minder rationeel zijn dan de onze.

Jin Shin Jyutsu is een zelfhelingsmethode die ontstaan is toen een Japanse zijderupskweker, Jiro Murai, ernstig ziek werd. Hij leefde zo’n honderd jaar geleden en artsen zeiden dat ze niets meer voor hem konden doen. Hij trok zich daarop alleen terug in een berghut om daar te sterven in vrede met de goden. Toen hij daar lag, kreeg hij visioenen van Boeddha’s en heiligen die ongewone houdingen aannamen. Hij begon ze na te doen, omdat hij er van overtuigd was dat er een bedoeling achter zat en hij voelde zijn levenskracht terugkomen. Hij verliet gezond en vitaal de hut.

Uiteindelijk gaat het, net als in andere oosterse filosofieën, ook hier weer om het laten stromen van energie. Beweging is belangrijk, stilstaand water gaat immers stinken…

Het mooie aan Jin Shin Jyutsu is dat je er eigenlijk niets voor hoeft te doen. Je moet natuurlijk de juiste positie aannemen, maar verder is het meer een ‘zijn’.  Je bent niet een doener maar een ontvanger en de ervaring is moeiteloos.  Wij hebben vaak de overtuiging dat je eerst ergens doorheen moet of pijn moet lijden om verder te komen. Deze methode waarbij je je handen op je lichaam legt, is een vriendelijke manier om de energie in je lichaam uit te nodigen weer te gaan stromen.

Met de volgende oefening kun je het gemakkelijk zelf proberen!
Ga voor jezelf na wat op dit moment actueel/actief is bij jou. Neem even een moment om te voelen hoe het met je is en kies daarna via onderstaande omschrijvingen waar je aandacht aan wilt besteden. Hou vervolgens met je ene hand de vinger naar keuze van de andere hand vast, en doe dit 3 tot 5 minuten. Blijf bewust doorademen en voel ook hoe je vinger voelt. Merk na de tijd op wat je voelt.

Duim: angst, depressie, zorgen maken, spanning, buikpijn, huidproblemen en hoofdpijn
Wijsvinger: teleurstelling, angst, verwarring, spierpijn, kiespijn, problemen met de spijsvertering
Middelvinger: besluiteloosheid, woede, prikkelbaarheid, problemen met bloedsomloop, menstruatiepijn, problemen met gezichtsvermogen, vermoeidheid, voorhoofdpijn, migraine,
Ringvinger: negativiteit, verdriet, angst voor afwezigheid (relatie), verdriet, oorsuizen, ademhalingsproblemen, astma, huidziekten, problemen met de spijsvertering
Pink: Zorgen, angst, nervositeit, gebrek aan zelfvertrouwen, hartaandoeningen, zere keel, opgeblazen maag, problemen met botten

Lange oefening: Als je geen keuze uit vingers kunt maken of wel even de tijd hebt kun je ze ook alle vijf langs gaan en steeds drie tot vijf minuten vasthouden. Je kunt tintelingen in je vingers gaan voelen en ook het kloppen van je hart. Ook als je helemaal niets voelt doe je het goed, bij vaker herhalen komt dat vaak alsnog wel.  Sluit hierbij af door je vingers van je ene hand in de handpalm van je andere hand te leggen. Dat stimuleert nog eens extra de bron en daarmee alles wat je net ook langs ging op een dieper niveau.

Korte oefening: Als je wat minder tijd hebt kun je ook de volgende oefening doen: pak bewust de duim van je linker hand vast. Je let op je ademhaling en doe dit drie ademhalingen lang. Daarna pak je de duim van je rechterhand en doe je hetzelfde.
Zo ga je alle vingers om en om bij langs en doe je ook je handpalm

Merk vooral na de oefening op hoe je je voelt. Is er iets veranderd? Of niet? Beide is goed, het gaat erom dat je voelt of leert voelen. Dit kan je namelijk veel vertellen en misschien leg je dan ook intuïtief je hand wel op een volgende plek die goed voor jou is!

Jin Shin Jyutsu is veel uitgebreider dan bovenstaande oefening en voor veel klachten zijn er houdingen en posities. Ben je geïnteresseerd in meer houdingen? Hieronder zie je twee mooie boeken hierover. De eerste is voor volwassenen, de tweede voor kinderen. Klik op de boeken voor meer informatie. Je kunt natuurlijk ook even googlen op cursussen.

Jin Shin Jyutsu        Jin Shin Jyutsu kinderen

Gedachten…

gedachten

Je kent het vast wel, soms gebeurt er iets en/of heb je stress en blijft dat maar

doormalen in je hoofd. Je gedachten maken de ene associatie na de andere en er lijkt maar geen eind aan te komen. Je hebt al honderd keer hetzelfde kringetje gelopen in je gedachten in de hoop een nieuwe verklaring te vinden, iets wat je kan helpen de situatie te begrijpen of op te kunnen lossen.

Dit kost energie, veel energie..

De vraag die je jezelf in zo’n geval kunt stellen is:
1 Wat levert het me op? Het kost veel energie, maar misschien brengt het je ook wel wat.
2 Helpt het me vooruit? Brengt al dit gepieker (want dat is het toch echt!) een oplossing?
3 Maakt het me sterk of zwak? Zorgt het nadenken voor meer positieve energie dan dat het je kost?

Wanneer je bij het beantwoorden van bovenstaande vragen het idee krijgt dat je je gepieker beter kunt stoppen, lees dan verder!

De vijf stappen naar een leeg hoofd

Een leeg hoofd, kan dat eigenlijk? Ja hoor, voor een paar seconden… 
Helaas, langer niet. Toch brengt dit al heel veel ruimte. En als je echt goed oefent, lukt het misschien wel langer!

Omdat heel veel gedachten ons vooral energie kosten en niets opleveren (behalve een vervelend gevoel en heel vaak een negatief zelfbeeld) is het handig als je leert om de gedachtestroom zo nu en dan ook stop te zetten.  Hierbij krijg je in vijf stappen een handleiding naar rust in je hoofd.

1. Neem even de tijd, ga op een rustige plek zitten en doe je telefoon uit.
2. Observeer eens wat er allemaal in je hoofd omgaat. Observeren is een neutrale aangelegenheid. Dus zet die oordelen (negatief én positief) even uit! Kijk gewoon eens wat er voorbij komt in je hoofd. Het is er namelijk toch al, dus dan kun je evengoed even de tijd nemen om het te bekijken.
3. Als je een gedachte ziet of hoort of voelt of hoe dat bij jou ook maar werkt, blijf je er even met je aandacht bij. Begroet je gedachte met een ‘hallo gedachte, ik zie jou (voel jou/ hoor jou)’ of maak zelf een dergelijke tekst die bij jou past.
4. Laat daarna je gedachte ook los. Misschien is ie dan meteen weg, misschien wil je hem aan een ballon weg laten vliegen of in de prullenbak gooien of komt er iets anders bij je op. Doe dat!
5. Als je gedachte dan weg is kijk je of er nog meer gedachten zijn die een zelfde behandeling vragen. Is dat niet het geval focus je dan op je lichaam. Voel de sensaties die er zijn, voel de zwaarte en je contact met de grond en je stoel, voel je ademhaling.

Wat je met deze stappen vermijdt, is dat je door gaat denken op je gedachtes. Je stopt de associaties die we allemaal hebben, en die een stroom van gedachten veroorzaken die vaak grotendeels niet relevant zijn. Dit is wat je energie kost. Niet de gedachte op zich, maar het steeds verder en verder doordenken.

Tsja, en nu heb je de stappen gelezen. Misschien heb je vragen of bedenkingen (!) of misschien denk je dat het goede stappen zijn en dat het  (waarschijnlijk) werkt. Kom dan nu in actie, en doe ze meteen!

Met beide voeten op de grond

parachute-658402_1280Voor iemand die niet bekend is met shiatsu en/of energetische therapie kan de uitleg hiervan behoorlijk zweverig klinken. En geef ze eens ongelijk. Wat er tijdens een shiatsu- of energetische behandeling gebeurt, is niet altijd direct te snappen met het rationele verstand. Toch leert de praktijk dat er wel veel vraag is naar deze behandelingen. Het spreekt een stuk aan wat onderbelicht is in onze maatschappij.

Het voelen is bij deze behandelingen erg belangrijk, en, voelen doe je niet met je hoofd! Sterker nog, als je er bij na blijft denken kun je niet écht ervaren. Dit is niet uit te leggen met woorden, dit moet je gewoon doen/ondergaan.
 
Ondanks dat deze therapieën weleens worden aangeduid als ‘zweverig’ is bijna elke behandeling vooral gericht op gronden. Voeten op de grond, contact met de aarde. We zijn hier op aarde en hier moeten we het doen. We kunnen van alles in ons hoofd bedenken, allemaal mooie luchtkastelen bouwen, maar uiteindelijk moet het ook neergezet worden.

Als je niet met beide benen op de grond staat, dus al je zweeft, lukt het niet om iets van de grond te krijgen. Als je geen goede basis hebt, zal alles wat je daarbovenop bouwt, niet echt stevig staan. Voorgaande uitdrukkingen heb je vast wel voorbij horen komen, dus dit is in beginsel niet nieuw voor je. Heb je wel eens stil gestaan bij de betekenis?

We hebben allemaal om verschillende redenen regelmatig minder contact met de aarde. En als je vooruit wilt is het ook wel handig om niet helemaal met je voeten in de klei te staan. Door onze drukke samenleving en het hoge verwachtingspatroon brengen we echter veel tijd door in ons hoofd. Daardoor raken we langzaam van onze gronding af. Het is lastig alles te verwerken in het tempo waarop het binnenkomt.

Als je niet gegrond bent word je angstig, lukken dingen niet en in het alleruiterste geval kom je in een psychose. Als je niet gegrond bent, word je meer en meer gespannen, gaat je ademhaling omhoog en het kost je veel energie.

Als je gegrond bent heb je vertrouwen, voel je je veilig, sta je sterk. Als je in contact staat met de aarde krijg je van haar ook energie. Dit heeft alles te maken met doorstroming. Stilstaand water gaat stinken, doorstroming zorgt voor fris water.

Om die doorstroming te voelen kun je bijvoorbeeld het volgende doen: Ga maar eens een tijdje heel bewust met je voeten op de  grond zitten. Voel ook je zitbotjes op je stoel en merk maar eens op of je stroming kunt waarnemen. Sommige mensen voelen tintelingen, anderen warmte of koude, weer anderen helemaal niets. En laat dat gevoel maar oplopen tot aan je staartbeen. Blijf het nog even voelen en adem dan wat dieper door. Doe dan je ogen weer open (als die dicht waren) en voel nog even na.

Deze oefening kun je beter niet zelfstandig doen als je psychiatrische klachten hebt en vooral niet wanneer je wel eens een psychose hebt gehad. Overleg dan altijd eerst met iemand die hiervoor opgeleid is!

Acceptatie is de eerste stap naar heelheid

Hoe ga jij om met je schaduwkant? Kun jij liefdevol naar je ‘tekortkomingen’ kijken? Zowel fysiek als psychisch kunnen we van onszelf vinden dat er van alles mis is. We willen liever geen negatieve emoties voelen, geen pijn hebben en zeker de controle niet verliezen.

Bewust of onbewust stoppen we zo op een dag een heleboel weg, gewoon om het even niet te hoeven voelen.. en dat heeft een functie. Sommige gebeurtenissen, emoties of pijn zijn gewoon te groot om hier en nu te verwerken. Sommige dingen die gebeuren hebben tijd nodig om te helen. Of het nou gaat om een gebroken been of om een gebroken hart, we weten allemaal dat het niet in één dag gelijmd is.

Maar… gun je jezelf ook de tijd? En neem jij tijd om naar jezelf te kijken? Één van de redenen waarom mensen vinden dat shiatsutherapie hun helpt, maar soms ook wel heftig is, is dat je geconfronteerd wordt met je zelf. Je wordt je bewust van dat wat er op dat moment speelt. En als je nog niet hebt geleerd hoe je jezelf kunt ontladen, kun je best wat dingen tegenkomen tijdens een sessie.

Dit werkt niet altijd zo rationeel als het hier geschreven is. Soms wordt je door een behandeling heel specifiek herinnerd aan een bepaalde gebeurtenis of emotie. Maar vaak werkt het ook veel subtieler. Je lichaam wordt herinnerd aan een gebeurtenis of emotie die opgeslagen is, en door de behandeling wordt dat letterlijk even aangeraakt. Vaak voelen mensen dan een sensatie die ze lang niet altijd kunnen plaatsen, en dat hoeft ook niet!

Het lichaam is eindeloos slim. Het kan veel onthouden en ook veel zelf oplossen. Tenzij het geen tijd en ruimte heeft of het niet veilig is om aan de slag te gaan. Ook moet de prikkel die de oorzaak is weg zijn. Als je met RSI toch steeds maar weer met de veroorzakende muis blijft werken, en op de zelfde manier, dan zal je muisarm niet vanzelf herstellen.

De eerste stap om vervelende dingen, gebeurtenissen en gevoelens te transformeren (helen/ overstijgen) is acceptatie. Als je het gevoel zonder oordeel kunt bekijken en kunt zien als onderdeel van jou, op dat moment, dan kan het ruimte krijgen.

Vaak helpt het om het gevoel sterk te vergroten in je aandacht. Maak die steen op je maag maar groter en groter en bekijk hem maar eens goed, of laat het huilen dat opkomt maar eens toe en maak het misschien nog net wat erger!

Onbewust houden we van alles tegen. We willen het niet voelen of het komt nu even niet uit. Ook kan het zijn dat we (on)bewust bang zijn dat de emotie, de pijn of het gevoel te groot wordt.

Ik nodig je uit eens de tijd te nemen om je emoties en gevoelens te ondergaan. Voel maar eens voor jezelf wat er op dit moment in je lichaam of hoofd speelt en vergroot het maar eens uit. Je kunt dit ook met je gedachten doen. Heb je veel gedachten? Zet ze maar eens centraal in je aandacht! Je hoeft alleen maar te kijken, en er niets van te vinden. Niets is goed of fout, het is alleen maar wat het is.

Je zult merken dat als je volledig kunt accepteren dat dit op dit moment bij je hoort en het met open en liefdevolle blik bekijkt, er ruimte komt en het vervelende misschien zelfs wel verdwijnt. Ook verzand je niet gauw in een gevoel en kan het na het bekijken, en misschien wel uiten, juist tot rust komen.

Zorg ervoor dat als je psychische (of psychiatrische) problemen hebt , je dit onder begeleiding doet van een therapeut die hier ervaring mee heeft. Zeker als je last van angsten en trauma hebt is het wijs om hulp in te roepen want anders krijg je misschien nog minder vertrouwen. Dat zou erg jammer zijn en is niet het doel van deze oefening! In de meeste gevallen kun je hiervoor terecht bij Jade Life Design.

Voordelen van Oil Pulling

In de ayurveda (gezondheidsleer uit India) wordt veel gewerkt met oliën om de gezondheid te bevorderen. Het zijn vaak eenvoudige technieken die je gemakkelijk zelf toe kunt passen.

In dit artikel wordt oil pulling (olie trekken) uitgelicht in de vorm van 11 voordelen en 7 stappen om het te doen.

Bij oil pulling neem je olie in je mond en dat spoel je 20 minuten lang heen en weer. Je mond heeft een directe verbinding met je bloedbaan en lymfesysteem. Vandaar dat je er volgens de theorieën mee kunt ontgiften. Verder zitten er in je mond en tandvlees vaak veel bacteriën. Door de antibacteriële werking van de olie trek je die uit je mond. Dat er in je mond al stoffen door je lichaam worden opgenomen kun je bijvoorbeeld merken dat wanneer je een paracetamol eerst goed kauwt voordat je hem inneemt, hij eerder werkt. Ook alcohol wordt in je mond al voor een deel opgenomen door je lichaam, daarom kun je (als je er gevoelig voor bent) ook al snel het effect voelen. Ook zijn er medicijnen die ‘onder de tong’ ingenomen moeten worden. Dit is ook voor het directe effect.

Ook voor het versterken van je gebit en tandvlees is dit een mooie en goedkope methode. Je krijgt er wittere tanden door, ze worden sterker en je tandvlees wordt er goed door onderhouden.

11 voordelen van oil pulling samengevat:

  • Sterkere en wittere tanden
  • Gezond tandvlees
  • Preventief tegen slechte adem
  • Minder last van allergieën waaronder hooikoorts
  • Minder last van astma
  • Zuivere huid (minder last van eczeem)
  • Meer energie
  • Verlichting van migraine of hoofdpijn
  • Minder last van ontstekingen zoals artritis
  • Beter slapen
  • Beter orgaanfuncties

Ben je hierdoor enthousiast geworden? Lees hier in 7 stappen hoe het moet:

  1. neem een koudgeperste ongeraffineerde en het liefst biologische olie. Ik raad kokosolie aan, de biologische variant mèt geur.
  2. doe het op een lege maag, bij voorkeur ’s ochtends.
  3. het is aan te raden te starten met een theelepel olie en dat langzaam op te bouwen naar een dikke dessertlepel omdat het eerst wel even wennen is.
  4. neem de olie in je mond en spoel 20 minuten lang (misschien wil je dat ook opbouwen!) de olie door je mond. Trek het goed tussen je tanden door en houd het in beweging. Kokosolie is bij kamertemperatuur gestold maar smelt al gauw in je mond zodat je goed kunt spoelen. Om het 20 minuten vol te houden zonder te kokhalzen kan het helpen je hoofd iets voorover te houden. Sommige mensen kunnen het tijdens huishoudelijke klusjes, maar mij lukt dat niet!
  5. houd de olie in je mond en slik niet door!! Er komen allemaal afvalstoffen en bacteriën in. Dit wil je niet in je maag.
  6. spuug de olie uit in de wc, om de bacteriën goed weg te spoelen en verstopping van je gootsteen te voorkomen.
  7. spoel na met lauw water met (keltisch zee) zout. Eventueel kun je daarna je tanden nog poetsen mocht je dat fijn vinden.

Op dit moment kun je op veel plekken informatie vinden over oil pulling. Er zijn websites waarop je alleen maar voordelen leest, en er zijn websites waar al die voordelen in twijfel worden getrokken omdat de werking niet wetenschappelijk bewezen is. Het belangrijkst bij het lezen van dit artikel is weer van jezelf uit te gaan. In dit geval raad ik je aan om het een aantal keer te proberen voordat je besluit of het wel of niet goed voor je is, omdat je vaak even moet wennen aan de methode.

Het mysterie van water

Water is overal, in ons (zo’n 65% van ons lichaam) en om ons heen. Zonder water is er geen leven mogelijk. En toch weten we over het algemeen zo weinig van water.

Dr. Emoto heeft een prachtig onderzoek gedaan naar water. Hij heeft met foto’s laten zien dat water een geheugen heeft. Daarvoor heeft hij een methode ontwikkeld waarbij hij water aan een woord, of muziekstuk blootstelde. Het water wordt daarna ingevroren en bij het ontdooien kan er dan een foto gemaakt worden van de ijskristallen die er zijn ontstaan.

Hij kwam erachter dat mooie woorden als ‘dankbaarheid’ en ‘liefde’ zorgden voor prachtige zeshoekige kristallen en dat woorden als ‘haat’ en ‘kanker’ lelijke vormeloze en donkere vormen veroorzaakten in het water.  Ook klassieke en harmonieuze muziekstukken geven mooie symmetrische waterkristallen en muzieksoorten als heavy metal lelijke en donkere ‘kristallen’.

Dr. Emoto onderzocht ook water uit verschillende bronnen. Rivieren, waterbronnen en kraanwater op verschillende plekken. Ook daar zag hij grote verschillen tussen kraanwater waar bijvoorbeeld chloor door is gemengd en kraanwater dat zo natuurlijk mogelijk gezuiverd is. Bronwater direct uit de natuurlijke bron gaf ook erg mooie kristallen en rivieren die een natuurlijke onvervuilde loop hebben  zorgen ook voor prachtige foto’s. Rivieren of meren waar vervuiling in plaats vindt gaven kristallen die lijken op het water dat blootgesteld was aan de woorden ‘haat’ en ‘kanker’.

Kortom, gedachten, muziek en woorden hebben invloed op de kwaliteit van watermoleculen. Neem dan weer even in je gedachten dat je voor een heel groot deel uit water bestaat. Je kunt je dan vast voorstellen dat mooie en fijne woorden/gedachten/muziek/mensen en dieren je ook een goed gevoel geven. Als je je vooral omgeeft met  onharmonieuze muziek/mensen en woorden zal je lichaam en daarmee je onderbewustzijn daar ook op reageren.

Het mooie van dit te weten is dat je er rekening mee kunt houden. Je kunt bijvoorbeeld lief zijn voor dat wat je eet en drinkt, en liefdevolle gedachten voor jezelf en anderen hebben. Ook kun je een briefje met een mooi woord op je waterkan plakken of bijvoorbeeld deze prachtige waterkaarten eronder leggen.

In dit youtube filmpje zie je een aantal van de waterkristallen uit het onderzoek van Dr. Emoto.

Deze boeken heeft hij hierover geschreven: (klik op het plaatje voor meer informatie)

De Boodschap van water

Water weet het antwoord

Tril jij ook?

De vorige keer ging het artikel over de wijsheid van je lichaam. Je cellen slaan allerlei informatie op en dat betekent dus dat je niet alleen onthoudt met je hersenen, maar met je hele lichaam.

Vandaag gaat het artikel verder in op wat je met deze kennis kunt. De vorige keer haalde ik al aan dat lichaamstherapie erg waardevol is. Je bewust zijn en worden van je lichaam, de signalen (her)kennen en dan ook dat doen wat jou helpt om los te kunnen laten.

Dit is zo belangrijk omdat wij over het algemeen veel vastzetten. Het grootste deel van de mensen die ik in de praktijk zie, hebben spanningsklachten in spieren en/of organen. Hiervan worden ze zich vaak pas bewust als een beweging echt niet meer lukt, of er daadwerkelijk een klacht ontstaan is. De spanning is dan al flink opgelopen en vaak is het eens stapeling van allerlei gebeurtenissen die niet de tijd of ruimte krijgen om los te laten.

Van nature hebben wij mensen stress. Zonder deze stress kunnen we niet leven, het zorgt ervoor dat je aan de slag gaat met dat wat nodig is en in gevaarlijke situaties zet het je vecht/vlucht reactie aan. Toch is het ook minstens zo belangrijk deze stress weer los te laten. Helaas willen of kunnen we vaak niet meer de tijd en ruimte nemen om te ontspannen.

Je krijgt zonder ontspanning een opstapeling van deze stress in je systeem. Je cellen slaan immers op wat je meemaakt en daarmee kun je hele gedeelten van je lichaam letterlijk vastzetten.

Het lichaam heeft een enorm zelfhelend vermogen en heeft overal een oplossing voor. Toch komt dat blijkbaar niet overal tot uiting, want hoeveel mensen lopen er niet rond met klachten? In onze maatschappij zijn er een aantal dingen ingeslopen waardoor we het zelfhelend vermogen van ons lichaam niet meer aanspreken.

Hier in Friesland zie ik vaak het ‘even doorbijten’ wat via de opvoeding overgeleverd wordt van generatie op generatie. Even doorzetten is niet erg, maar vaak moeten we dit op alle vlakken en wordt het een hele opgave om aan je eigen of andermans verwachtingen te voldoen.

Onder ‘sociale druk’ onderdrukken we ook natuurlijke ontspanningsmechanismen. Weet jij nog de laatste keer dat je flink geschrokken bent? Trilde je na die tijd ook? En hoe lang mocht dat van jezelf? Dat trillen is namelijk de manier van je lichaam om de spanning van je ‘trauma’ (of stress) los te laten. Kinderen en dieren laten dit over het algemeen gewoon gebeuren en als ze dan uitgetrild zijn, is de spanning weg en kunnen ze weer verder.

Wij volwassenen vinden het vaak vervelend om zo ongecontroleerd te bewegen en zetten daar al gauw een rem op. Dit zorgt ervoor dat je je spanning bij je houdt en als dat zich opstapelt ontwikkel je klachten.

De volgende keer dat je dus schrikt of iets vervelends meemaakt luister dan eens naar je lichaam, wat heeft het nodig? Wat wil het van nature doen? Een beweging of trillen? Misschien loslaten door naar de wc te gaan?? Of misschien je uiten door even explosief te bewegen/dansen? En voel eens hoe opgelucht je je daarna voelt, misschien nog wel meer ontspannen dan voor de schrik…

Het gaat uiteindelijk allemaal om beweging. Als je iets vastzet, zet je het stil. Stilstaand water gaat stinken… en om met het begin van het eerste artikel te eindigen, dit is waarom lichaamstherapie waardevol is, het zet je (lichaam) weer in beweging.

Lichaamstherapie is waardevol

Ons lichaam is een zeer complex en vernuftig voertuig, waarmee wij hier op aarde kunnen leven. Nog steeds zijn nog lang niet alle functies in het lichaam wetenschappelijk aangetoond en regelmatig blijken aannames en onderzoeken toch niet te kloppen.

We nemen ons lichaam vaak voor lief en dit kan ook, want we hoeven niet na te denken bij de basiszaken als ademhalen, verteren van voeding en ook weer het loslaten daarvan. Zonder al te veel stil te staan bij je lichaam kun je heel ver komen, het is een zeer sterk organisme dat erg veel kan hebben!

We hebben ook hersenen gekregen om te denken en ons te ontwikkelen.  We kunnen ons lichaam hiermee tot op zeker hoogte aansturen volgens onze wil. Veel mensen overleven op wilskracht aangestuurd door gedachte. Dit kun je erg lang vol houden, soms wel een leven lang.

Toch zijn onze hersenen niet de enige intelligentie die ons lichaam bezit!

Alle cellen van ons lichaam hebben namelijk een geheugen en kunnen ook nieuwe dingen leren.

In onze lichaamscellen wordt veel informatie opgeslagen. Dit is bijvoorbeeld terug te zien bij dementerende mensen. Ook als ze al heel ver zijn in het ‘ziekteproces’ en niet veel meer kunnen via de hersenen, kunnen deze mensen vaak nog wel bepaalde routines uitvoeren. Ook zijn ze in staat om nieuwe dingen aan te leren in bijvoorbeeld bewegingen.

Met het opslaan van informatie in lichaamscellen bedoel ik onder andere het herinneren. Soms herinner je je een bepaalde situatie door een aanraking op een bepaalde plek, of door een geur of door een windvlaag… Dit kan in een fijne situatie zijn maar waar we het vaak vooral van herkennen is schrik of een angstige situatie.  Je hoeft er niet bij na te denken het is er gewoon ineens.

Dit opslaan van informatie in je cellen is een van de grote redenen waarom een lichamelijke therapie als shiatsu zo veel waarde kan hebben voor je gevoel van welzijn. Ook yoga, tai chi, meditatie en andere oefeningen waarbij je lichaamsbewustzijn opbouwt, laten je voelen wat je lichaam al weet. Je zult ook merken dat hoe langer je deze vormen van beweging voor je lichaam doet of ondergaat, hoe gemakkelijker je weet wat goed voor je is. Eigenlijk ben je tijdens deze therapie of lessen met je lichaam in gesprek.

Het mooie is, dat je er niet bij na hoeft te denken. Het gaat om het ervaren van je lichaam en van bijvoorbeeld spanningen/ontspanning, warmte/koude en pijn/comfort. Dit zijn allemaal signalen van het lichaam die je bewust kunnen maken van je welzijn, hoe goed gaat het met jou? Je hoeft je hiervoor niet geestelijk in te spannen, liever niet zelfs! Daarmee zet je namelijk weer vast wat je ervaren hebt. Het gaat om het contact met je lichaam en daarbij zit ons hoofd vaak in de weg. Zodra je het wilt gaan analyseren zet je het beeld weer stil. Een stilstaand beeld is een illusie en kost erg veel energie die vervolgens niets oplevert.

In het westen hebben we geleerd veel in ons hoofd te leven. Het levert wat op om goed over de dingen na te denken en de ratio wordt vaak boven het gevoel verheven. Hierdoor krijg je steeds minder contact met je lichaam, en dat is zonde! Het lichaam heeft ons zoveel te vertellen, kan zoveel signalen geven en is zo wijs!

Ik raad iedereen aan een manier te vinden waarmee je kunt ervaren, en hiermee de wijsheid van je lichaam aan te spreken. Je lichaam weet namelijk precies wat je nodig hebt. Wanneer je je daarvoor open stelt en leert luisteren naar de signalen van je lichaam zul je je veel prettiger voelen en veel ongemakken voorkomen.

Zo leer je je lichaam kennen

In dit artikel deel ik een meridiaanstrek oefening met je waarmee je leert voelen hoe het met je gaat. Wanneer je je bewust bent van je lichaam kun je gemakkelijker je grens aangeven.  Het gaat hierbij vooral om het voelen van je eigen lichaam en de spanning. Het is in dit geval niet belangrijk hoe ver je komt met de strekking. Je kunt het vergelijken met wat er tijdens een shiatsubehandeling gebeurt. Je wordt je bewust van wat je wel en niet kunt en daarmee van hoe je lichaam er op dit moment aan toe is. Verder hoef je er ook geen conclusies of oordelen aan te geven. Alleen maar voelen: op dit moment is het zo. Als je dit vaker doet leer je je lichaam kennen en kun je hierdoor beter je grens aangeven.

Deze oefening is heel geschikt na zittend (bureau)werk om de spanning van je nier- en blaas meridianen te halen. Het is een oefening die je heel gemakkelijk staand kunt toepassen. De grens van hoe ver je kunt, ligt elke keer ergens anders. Door de invloed van het moment van de dag en je gesteldheid kan het zijn dat je de ene keer veel verder komt in de oefening dan de andere keer. Dat is niet belangrijk voor de werking van de oefening, maak er geen competitie van, maar een ontspannen moment van ‘voelen hoe het op dit moment gaat’.

Het is belangrijk je grens te bewaken, NIET overstrekken! Je bent bezig met het rekken van je meridiaan en als je die overstrekt krijg je het tegenovergestelde effect. Vergelijk het maar met een elastiekje, als je dat te ver uitrekt, knapt het en is de elasticiteit helemaal weg. 

Om ruimte te maken gebruik je je ademhaling.  Je voelt hoe ver je komt in de oefening en ademt diep door. De inademing maakt ruimte en zorgt er wellicht voor dat je iets terugneemt in de oefening, de uitademing brengt ontspanning en je zakt vaak als vanzelf dieper in de oefening. Vaak merk je dat je in de oefening bij elke ademhaling een stukje verder komt. Als dit een keer niet zo is dan is dat ook goed, let op bewaak je eigen grens!

De oefening: Ga staan met je voeten goed op de grond, breder dan schouderbreedte. Knieën lekker losjes, dus uit het slot en voel even bewust hoe je staat. Adem dan diep in en strek je een beetje op met je bovenlichaam om vervolgens op de uitademing je bovenlichaam naar voren/beneden te laten buigen. Gebruik je uitademing om naar beneden te gaan. Als je weer toe bent aan een inademing of wanneer je spanning voelt, stop je de neergaande beweging. Adem in (nog steeds in de houding met je bovenlichaam naar beneden) en laat je op de uitademing weer zakken. Laat je armen lekker losjes hangen en ontspan ook je hoofd en nek.

Ga dan ook voelen waar je de strek voelt: in je benen, rug of schoudergebied? Alles wat jij voelt is goed. Adem een keer of vijf door en als het je gemakkelijk af gaat en fijn voelt misschien nog wel vaker. 

Het is een misvatting om langer te blijven strekken als het niet goed lukt. Je kunt de oefening beter 3 keer heel kort doen als het een dag wat minder goed lukt dan maar vol blijven houden in de houding. Door de oefening 3 keer snel te doen en daarmee een beetje ‘af te raffelen’ verjaag je het teveel aan energie in de meridiaan wat het strakke gevoel veroorzaak. Morgen kan het weer heel anders voelen!

Pas op bij bewegingsbeperkingen.  Als je last heb van je onderrug of een andere klacht waardoor je deze strek niet vrij kunt uitvoeren, overleg dan eerst met je therapeut (fysio/mensendieck of een andere vorm van bewegingstherapie) of deze oefening geschikt voor jou is.

Veel plezier met voelen en laat je hieronder even weten hoe de oefening jou bevalt?