Jin Shin Jyutsu

HandJin Shin Jyutsu kun je vertalen als ‘de kunst van de schepper via de mens’. Dit is een zinnetje die je even in je hoofd om kunt laten gaan om te begrijpen wat er bedoeld wordt. Het is een Japanse term, en het mooie aan Aziatische talen is dat ze veel beeldender en minder rationeel zijn dan de onze.

Jin Shin Jyutsu is een zelfhelingsmethode die ontstaan is toen een Japanse zijderupskweker, Jiro Murai, ernstig ziek werd. Hij leefde zo’n honderd jaar geleden en artsen zeiden dat ze niets meer voor hem konden doen. Hij trok zich daarop alleen terug in een berghut om daar te sterven in vrede met de goden. Toen hij daar lag, kreeg hij visioenen van Boeddha’s en heiligen die ongewone houdingen aannamen. Hij begon ze na te doen, omdat hij er van overtuigd was dat er een bedoeling achter zat en hij voelde zijn levenskracht terugkomen. Hij verliet gezond en vitaal de hut.

Uiteindelijk gaat het, net als in andere oosterse filosofieën, ook hier weer om het laten stromen van energie. Beweging is belangrijk, stilstaand water gaat immers stinken…

Het mooie aan Jin Shin Jyutsu is dat je er eigenlijk niets voor hoeft te doen. Je moet natuurlijk de juiste positie aannemen, maar verder is het meer een ‘zijn’.  Je bent niet een doener maar een ontvanger en de ervaring is moeiteloos.  Wij hebben vaak de overtuiging dat je eerst ergens doorheen moet of pijn moet lijden om verder te komen. Deze methode waarbij je je handen op je lichaam legt, is een vriendelijke manier om de energie in je lichaam uit te nodigen weer te gaan stromen.

Met de volgende oefening kun je het gemakkelijk zelf proberen!
Ga voor jezelf na wat op dit moment actueel/actief is bij jou. Neem even een moment om te voelen hoe het met je is en kies daarna via onderstaande omschrijvingen waar je aandacht aan wilt besteden. Hou vervolgens met je ene hand de vinger naar keuze van de andere hand vast, en doe dit 3 tot 5 minuten. Blijf bewust doorademen en voel ook hoe je vinger voelt. Merk na de tijd op wat je voelt.

Duim: angst, depressie, zorgen maken, spanning, buikpijn, huidproblemen en hoofdpijn
Wijsvinger: teleurstelling, angst, verwarring, spierpijn, kiespijn, problemen met de spijsvertering
Middelvinger: besluiteloosheid, woede, prikkelbaarheid, problemen met bloedsomloop, menstruatiepijn, problemen met gezichtsvermogen, vermoeidheid, voorhoofdpijn, migraine,
Ringvinger: negativiteit, verdriet, angst voor afwezigheid (relatie), verdriet, oorsuizen, ademhalingsproblemen, astma, huidziekten, problemen met de spijsvertering
Pink: Zorgen, angst, nervositeit, gebrek aan zelfvertrouwen, hartaandoeningen, zere keel, opgeblazen maag, problemen met botten

Lange oefening: Als je geen keuze uit vingers kunt maken of wel even de tijd hebt kun je ze ook alle vijf langs gaan en steeds drie tot vijf minuten vasthouden. Je kunt tintelingen in je vingers gaan voelen en ook het kloppen van je hart. Ook als je helemaal niets voelt doe je het goed, bij vaker herhalen komt dat vaak alsnog wel.  Sluit hierbij af door je vingers van je ene hand in de handpalm van je andere hand te leggen. Dat stimuleert nog eens extra de bron en daarmee alles wat je net ook langs ging op een dieper niveau.

Korte oefening: Als je wat minder tijd hebt kun je ook de volgende oefening doen: pak bewust de duim van je linker hand vast. Je let op je ademhaling en doe dit drie ademhalingen lang. Daarna pak je de duim van je rechterhand en doe je hetzelfde.
Zo ga je alle vingers om en om bij langs en doe je ook je handpalm

Merk vooral na de oefening op hoe je je voelt. Is er iets veranderd? Of niet? Beide is goed, het gaat erom dat je voelt of leert voelen. Dit kan je namelijk veel vertellen en misschien leg je dan ook intuïtief je hand wel op een volgende plek die goed voor jou is!

Jin Shin Jyutsu is veel uitgebreider dan bovenstaande oefening en voor veel klachten zijn er houdingen en posities. Ben je geïnteresseerd in meer houdingen? Hieronder zie je twee mooie boeken hierover. De eerste is voor volwassenen, de tweede voor kinderen. Klik op de boeken voor meer informatie. Je kunt natuurlijk ook even googlen op cursussen.

Jin Shin Jyutsu        Jin Shin Jyutsu kinderen

Met beide voeten op de grond

parachute-658402_1280Voor iemand die niet bekend is met shiatsu en/of energetische therapie kan de uitleg hiervan behoorlijk zweverig klinken. En geef ze eens ongelijk. Wat er tijdens een shiatsu- of energetische behandeling gebeurt, is niet altijd direct te snappen met het rationele verstand. Toch leert de praktijk dat er wel veel vraag is naar deze behandelingen. Het spreekt een stuk aan wat onderbelicht is in onze maatschappij.

Het voelen is bij deze behandelingen erg belangrijk, en, voelen doe je niet met je hoofd! Sterker nog, als je er bij na blijft denken kun je niet écht ervaren. Dit is niet uit te leggen met woorden, dit moet je gewoon doen/ondergaan.
 
Ondanks dat deze therapieën weleens worden aangeduid als ‘zweverig’ is bijna elke behandeling vooral gericht op gronden. Voeten op de grond, contact met de aarde. We zijn hier op aarde en hier moeten we het doen. We kunnen van alles in ons hoofd bedenken, allemaal mooie luchtkastelen bouwen, maar uiteindelijk moet het ook neergezet worden.

Als je niet met beide benen op de grond staat, dus al je zweeft, lukt het niet om iets van de grond te krijgen. Als je geen goede basis hebt, zal alles wat je daarbovenop bouwt, niet echt stevig staan. Voorgaande uitdrukkingen heb je vast wel voorbij horen komen, dus dit is in beginsel niet nieuw voor je. Heb je wel eens stil gestaan bij de betekenis?

We hebben allemaal om verschillende redenen regelmatig minder contact met de aarde. En als je vooruit wilt is het ook wel handig om niet helemaal met je voeten in de klei te staan. Door onze drukke samenleving en het hoge verwachtingspatroon brengen we echter veel tijd door in ons hoofd. Daardoor raken we langzaam van onze gronding af. Het is lastig alles te verwerken in het tempo waarop het binnenkomt.

Als je niet gegrond bent word je angstig, lukken dingen niet en in het alleruiterste geval kom je in een psychose. Als je niet gegrond bent, word je meer en meer gespannen, gaat je ademhaling omhoog en het kost je veel energie.

Als je gegrond bent heb je vertrouwen, voel je je veilig, sta je sterk. Als je in contact staat met de aarde krijg je van haar ook energie. Dit heeft alles te maken met doorstroming. Stilstaand water gaat stinken, doorstroming zorgt voor fris water.

Om die doorstroming te voelen kun je bijvoorbeeld het volgende doen: Ga maar eens een tijdje heel bewust met je voeten op de  grond zitten. Voel ook je zitbotjes op je stoel en merk maar eens op of je stroming kunt waarnemen. Sommige mensen voelen tintelingen, anderen warmte of koude, weer anderen helemaal niets. En laat dat gevoel maar oplopen tot aan je staartbeen. Blijf het nog even voelen en adem dan wat dieper door. Doe dan je ogen weer open (als die dicht waren) en voel nog even na.

Deze oefening kun je beter niet zelfstandig doen als je psychiatrische klachten hebt en vooral niet wanneer je wel eens een psychose hebt gehad. Overleg dan altijd eerst met iemand die hiervoor opgeleid is!

Vijf manieren om je energie terug te halen

Ken je dat? Je voelt je lekker energiek en na een gesprek met iemand in de supermarkt of op een feestje voel je je ineens heel erg leeg. Of misschien zelfs al na een wandeling door een drukke straat…

Van de ene persoon krijg je energie en de ander neemt het, en dat kan knap lastig zijn. Je hebt het niet voor het zeggen en zonder dat je het wilt krijg je misschien zelfs op een gegeven moment een hekel aan die persoon. Vooral jammer als dit een persoon is die dicht bij je staat! Je komt diegene immers elke keer weer tegen.

Allereerst is het meestal zo dat deze zogenaamde ‘energievampiers’ zelf niet weten dat ze je leeg trekken. Iedereen heeft zijn eigen strategie ontwikkeld om aan energie te komen en om een balans te houden. En dat is niet voor niets. De een doet dat op een positieve manier, en de ander op een negatieve. Vaak heeft dit te maken met hoe je aandacht kreeg in je kindertijd. Wat moest jij doen om de aandacht van je ouders te trekken? Het helpt dus niet om iemand er om te ‘veroordelen’ want meestal is er geen opzet in het spel.

Ondanks dat het waarschijnlijk niet bewust gebeurt en vast ook niet met de intentie om jou te schaden, is het wel lastig om mee om te gaan. Helemaal als je daarna een tijdje van de leg bent en zelf vervolgens niet meer je eigen ding kunt doen.

Hierbij geef ik je graag vijf manieren waarmee je ervoor kunt zorgen dan je lekker bij jezelf blijft en, wanneer je dat stadium al voorbij bent, weer bij jezelf terug komt. Het zijn methoden die je kunt toepassen voor een contact met iemand of bijvoorbeeld voor je naar buiten gaat. Ook helpen ze na de tijd als je merkt dat je na een contact moe en futloos bent. Toch wil ik wel benadrukken dat het een hulpmiddel is en niet een pincode om alles in een keer op te lossen. De ene keer zal het dan ook gemakkelijker gaan dan de andere keer. Het zijn vooral manieren waardoor je je bewust wordt van wat er gebeurt. Ook maak je bewust de keuze om weer bij jezelf te komen. Het is dus om jezelf te ondersteunen.

  1. Allereerst helpt het om goed met je voeten op de grond te staan. Het gaat er uiteindelijk vooral om dat je bij jezelf kunt blijven en stevig in je schoenen staat. Hiervoor kun je een grondingsoefening doen. Dit kan door even de tijd te nemen om te voelen of op te merken hoe je zit, ligt of staat. Maak contact met je gewicht en hoe je gedragen wordt door de aarde. Je voeten/zitvlak, of als je ligt misschien wel de hele achterkant van je lichaam, worden gedragen. Maak je maar lekker zwaar. Ook kun je een aantal keer je bekkenbodemspier (de spier waarmee je het plassen ophoudt) aanspannen en weer ontspannen om goed bij jezelf te komen. Dit is een basis die je helpt bij alle volgende oefeningen.
  1. Maak voordat je je huis uitgaat een bescherming om je heen zodat je wel kunt zien wat er gebeurt maar mensen/ situaties niet meer bij je binnen kunnen komen. Er zijn verschillende methoden waarmee je dat kunt bereiken. Een bekende en gemakkelijke methode is door je grens aan te geven door middel van een visualisatie. Stel je maar voor dat er een ei/bol van licht om je heen zit. Het is een helder doorzichtig licht waar je alles gewoon doorheen kunt zien. Toch zorgt dit licht ervoor dat de (negatieve) dingen op een afstandje blijven. Je kunt ze wel zien maar ze dringen niet binnen waardoor het je niet direct kan raken. Hierdoor kun je objectiever zijn en behoud je je energie. Iemand anders krijgt minder kans om vat op je te krijgen en je voelt je hierdoor lekker veilig. Je kunt de visualisatie uitbreiden met bijvoorbeeld symbolen die je helpen, die maak je vast aan je ei van licht en laat je ook een connectie maken met de aarde. Ook bijvoorbeeld een tuintje langs de rand van je bol bij de grond kan helpen om je grens duidelijk te maken en je steviger in je schoenen te laten staan. Fantaseer wat er bij jou past en laat vooral je gevoel gaan. Je hoeft er niets van te vinden, alleen maar te laten gebeuren….
  1. Je kunt ook iets fysieker aan de slag gaan om je te beschermen. Neem eens de tijd en maak met bijvoorbeeld een touw (of iets anders wat voor jou werkt) een grens om je heen. Als je je grens hebt getrokken, speel er dan eens mee. Misschien wil iemand je wel even helpen door je te laten voelen hoe het voelt wanneer er iemand over je grens gaat door dit letterlijk even te doen. Zorg ervoor dat je als je stopt je een perfecte grens hebt gemaakt op de afstand die goed voor jou is. Blijf dan nog een tijdje in je eigen ruimte staan en voel goed hoe dit voelt. Merk op wat het met je doet en stel je ook de veiligheid voor die het met zich meebrengt. Als je hier een duidelijk gevoel of idee bij hebt, kun je hier in een latere situatie gemakkelijk weer contact mee maken. Ook nu laat je dan de ander minder effect op je uitoefenen en blijf je zelf stevig staan. Door even te denken aan hoe lekker het voelde met de grens om je heen, creëer je hem direct weer.
  1. Als het al te laat is en je bent moe van wat iemand je heeft verteld dan kun je het volgende doen: geeft het probleem van de ander terug aan hem of haar. Je kunt dit doen door middel van een beweging; gooi  het bijvoorbeeld over je schouder. Ook kun je hardop of in gedachten zeggen: ‘Pietje of Klaasje ik geef je je probleem terug. Ik wil naar je luisteren en helpen in wat ik kan maar het is jouw probleem en jij mag er voor zorgen.’ Wat je hiermee doet is alles behalve onverschillig. Het lijkt misschien wel zo omdat je iets terug over de schutting gooit, maar het zal jou en de ander alleen maar helpen. Je helpt iemand namelijk niet door er mee rond te blijven lopen. Hij heeft daar niets aan en jij ook niet. Wat wel kan helpen is dat jij gewoon je energieke zelf blijft waardoor je de volgende keer weer kunt luisteren. Of misschien een handje te helpen met het een of het ander. Ook geef je iemand zijn eigen verantwoordelijkheid terug want je kunt toch nooit iets echt oplossen voor iemand anders. Je kunt alleen diegene helpen zèlf een oplossing te vinden. Zelf je dingen oplossen maakt je sterk.
  1. Ook kun je visualiseren dat de ander op een afstand van je komt te staan. Kijk in gedachten maar eens hoe dicht de ander bij je staat en zet er maar iets tussen. Misschien is het een kleur die je ertussen ziet of voelt, misschien ook wel een mooi landschap of wat er ook maar in je op komt. Door er iets neutraals tussen te zetten krijg je de afstand die je nodig hebt om weer bij jezelf te komen en om je eigen energie weer in eigendom te nemen. Merk maar eens op hoe effectief deze eenvoudige methode is om je eigen lichaam weer te voelen!

Veel succes met deze methodes. Ze zijn erg effectief en oefening baart kunst! Probeer het gewoon nog een keer als het niet direct lukt en je zult zien dat het steeds gemakkelijker wordt.