Alles draait om beweging

waterfall (1)Niets blijft hetzelfde, alleen verandering is blijvend. Alles is altijd in beweging. Misschien zie je het niet met het blote oog maar op het niveau van de kleinste deeltjes draait alles om elkaar heen. Er is één constante: beweging!

Beweging is goed, beweging is verdergaan, beweging is hier en nu en steeds weer nieuw. 

Laat beweging voor je werken, want als je er tegen vecht, word je heel moe! Beweeg mee op de stroom, kom in die flow en je hebt het gemakkelijk.

Bewegen kan op verschillende manieren: intensief en naar buiten gericht (yang) of meer passief en naar binnen gekeerd. (yin)

Beweging roept algauw het beeld op van sporten, maar beweging is veel meer dan dat. Beweging is niet alleen energie verbruiken maar vooral ook energie laten stromen. En als het stroomt, kun je het gebruiken, voel je je energiek.

Als je energie stil laat staan, krijg je last, net als stilstaand water gaat stinken. Als je de hele dag achter de computer zit, bevriest je energiestroom hier en daar. Vaak krijg je dan vroeger of later klachten aan je nek / schouders en soms zelfs RSI.

Je kunt dit voorkomen door regelmatig wat lichte bewegingsoefeningen te doen. Strekken, draaien, een stukje lopen. Elke 45 minuten ongeveer 5 tot 10 minuten in beweging komen is een mooie manier om zowel je lichaam als je geest in beweging te houden. Beweging is ook naar de printer lopen of bijvoorbeeld huishoudelijke klusjes doen of wandelen.  Het hoeft dus niet moeilijk of ingewikkeld te zijn.

Verder is het ook goed om dagelijks strek- of yoga oefeningen te doen. Als je ze vaker doet, kun je aan jezelf merken hoe het die dag met je gaat. Ben je stijf, of soepel? Heb je misschien nog wat meer beweging nodig? Of wat meer rust?

Gebruik oefeningen die je kent of bijvoorbeeld de Makko Ho oefeningen. In de praktijk geef ik deze meridiaan strekoefeningen regelmatig mee om verstarring te versoepelen en om de weerstand te verhogen.

Naast het doen van fysieke oefeningen is het ook erg belangrijk om regelmatig bewust door te ademen. Veel mensen zetten hun ademhaling op slot en krijgen daardoor minder energie binnen. Leg je hand op je buik en adem daar naartoe. Laat dan vervolgens je uitademing langer duren dan je inademing. Ook ademhalen is bewegen!

Met beide voeten op de grond

parachute-658402_1280Voor iemand die niet bekend is met shiatsu en/of energetische therapie kan de uitleg hiervan behoorlijk zweverig klinken. En geef ze eens ongelijk. Wat er tijdens een shiatsu- of energetische behandeling gebeurt, is niet altijd direct te snappen met het rationele verstand. Toch leert de praktijk dat er wel veel vraag is naar deze behandelingen. Het spreekt een stuk aan wat onderbelicht is in onze maatschappij.

Het voelen is bij deze behandelingen erg belangrijk, en, voelen doe je niet met je hoofd! Sterker nog, als je er bij na blijft denken kun je niet écht ervaren. Dit is niet uit te leggen met woorden, dit moet je gewoon doen/ondergaan.
 
Ondanks dat deze therapieën weleens worden aangeduid als ‘zweverig’ is bijna elke behandeling vooral gericht op gronden. Voeten op de grond, contact met de aarde. We zijn hier op aarde en hier moeten we het doen. We kunnen van alles in ons hoofd bedenken, allemaal mooie luchtkastelen bouwen, maar uiteindelijk moet het ook neergezet worden.

Als je niet met beide benen op de grond staat, dus al je zweeft, lukt het niet om iets van de grond te krijgen. Als je geen goede basis hebt, zal alles wat je daarbovenop bouwt, niet echt stevig staan. Voorgaande uitdrukkingen heb je vast wel voorbij horen komen, dus dit is in beginsel niet nieuw voor je. Heb je wel eens stil gestaan bij de betekenis?

We hebben allemaal om verschillende redenen regelmatig minder contact met de aarde. En als je vooruit wilt is het ook wel handig om niet helemaal met je voeten in de klei te staan. Door onze drukke samenleving en het hoge verwachtingspatroon brengen we echter veel tijd door in ons hoofd. Daardoor raken we langzaam van onze gronding af. Het is lastig alles te verwerken in het tempo waarop het binnenkomt.

Als je niet gegrond bent word je angstig, lukken dingen niet en in het alleruiterste geval kom je in een psychose. Als je niet gegrond bent, word je meer en meer gespannen, gaat je ademhaling omhoog en het kost je veel energie.

Als je gegrond bent heb je vertrouwen, voel je je veilig, sta je sterk. Als je in contact staat met de aarde krijg je van haar ook energie. Dit heeft alles te maken met doorstroming. Stilstaand water gaat stinken, doorstroming zorgt voor fris water.

Om die doorstroming te voelen kun je bijvoorbeeld het volgende doen: Ga maar eens een tijdje heel bewust met je voeten op de  grond zitten. Voel ook je zitbotjes op je stoel en merk maar eens op of je stroming kunt waarnemen. Sommige mensen voelen tintelingen, anderen warmte of koude, weer anderen helemaal niets. En laat dat gevoel maar oplopen tot aan je staartbeen. Blijf het nog even voelen en adem dan wat dieper door. Doe dan je ogen weer open (als die dicht waren) en voel nog even na.

Deze oefening kun je beter niet zelfstandig doen als je psychiatrische klachten hebt en vooral niet wanneer je wel eens een psychose hebt gehad. Overleg dan altijd eerst met iemand die hiervoor opgeleid is!