Acceptatie is de eerste stap naar heelheid

Hoe ga jij om met je schaduwkant? Kun jij liefdevol naar je ‘tekortkomingen’ kijken? Zowel fysiek als psychisch kunnen we van onszelf vinden dat er van alles mis is. We willen liever geen negatieve emoties voelen, geen pijn hebben en zeker de controle niet verliezen.

Bewust of onbewust stoppen we zo op een dag een heleboel weg, gewoon om het even niet te hoeven voelen.. en dat heeft een functie. Sommige gebeurtenissen, emoties of pijn zijn gewoon te groot om hier en nu te verwerken. Sommige dingen die gebeuren hebben tijd nodig om te helen. Of het nou gaat om een gebroken been of om een gebroken hart, we weten allemaal dat het niet in één dag gelijmd is.

Maar… gun je jezelf ook de tijd? En neem jij tijd om naar jezelf te kijken? Één van de redenen waarom mensen vinden dat shiatsutherapie hun helpt, maar soms ook wel heftig is, is dat je geconfronteerd wordt met je zelf. Je wordt je bewust van dat wat er op dat moment speelt. En als je nog niet hebt geleerd hoe je jezelf kunt ontladen, kun je best wat dingen tegenkomen tijdens een sessie.

Dit werkt niet altijd zo rationeel als het hier geschreven is. Soms wordt je door een behandeling heel specifiek herinnerd aan een bepaalde gebeurtenis of emotie. Maar vaak werkt het ook veel subtieler. Je lichaam wordt herinnerd aan een gebeurtenis of emotie die opgeslagen is, en door de behandeling wordt dat letterlijk even aangeraakt. Vaak voelen mensen dan een sensatie die ze lang niet altijd kunnen plaatsen, en dat hoeft ook niet!

Het lichaam is eindeloos slim. Het kan veel onthouden en ook veel zelf oplossen. Tenzij het geen tijd en ruimte heeft of het niet veilig is om aan de slag te gaan. Ook moet de prikkel die de oorzaak is weg zijn. Als je met RSI toch steeds maar weer met de veroorzakende muis blijft werken, en op de zelfde manier, dan zal je muisarm niet vanzelf herstellen.

De eerste stap om vervelende dingen, gebeurtenissen en gevoelens te transformeren (helen/ overstijgen) is acceptatie. Als je het gevoel zonder oordeel kunt bekijken en kunt zien als onderdeel van jou, op dat moment, dan kan het ruimte krijgen.

Vaak helpt het om het gevoel sterk te vergroten in je aandacht. Maak die steen op je maag maar groter en groter en bekijk hem maar eens goed, of laat het huilen dat opkomt maar eens toe en maak het misschien nog net wat erger!

Onbewust houden we van alles tegen. We willen het niet voelen of het komt nu even niet uit. Ook kan het zijn dat we (on)bewust bang zijn dat de emotie, de pijn of het gevoel te groot wordt.

Ik nodig je uit eens de tijd te nemen om je emoties en gevoelens te ondergaan. Voel maar eens voor jezelf wat er op dit moment in je lichaam of hoofd speelt en vergroot het maar eens uit. Je kunt dit ook met je gedachten doen. Heb je veel gedachten? Zet ze maar eens centraal in je aandacht! Je hoeft alleen maar te kijken, en er niets van te vinden. Niets is goed of fout, het is alleen maar wat het is.

Je zult merken dat als je volledig kunt accepteren dat dit op dit moment bij je hoort en het met open en liefdevolle blik bekijkt, er ruimte komt en het vervelende misschien zelfs wel verdwijnt. Ook verzand je niet gauw in een gevoel en kan het na het bekijken, en misschien wel uiten, juist tot rust komen.

Zorg ervoor dat als je psychische (of psychiatrische) problemen hebt , je dit onder begeleiding doet van een therapeut die hier ervaring mee heeft. Zeker als je last van angsten en trauma hebt is het wijs om hulp in te roepen want anders krijg je misschien nog minder vertrouwen. Dat zou erg jammer zijn en is niet het doel van deze oefening! In de meeste gevallen kun je hiervoor terecht bij Jade Life Design.

Vijf manieren om je energie terug te halen

Ken je dat? Je voelt je lekker energiek en na een gesprek met iemand in de supermarkt of op een feestje voel je je ineens heel erg leeg. Of misschien zelfs al na een wandeling door een drukke straat…

Van de ene persoon krijg je energie en de ander neemt het, en dat kan knap lastig zijn. Je hebt het niet voor het zeggen en zonder dat je het wilt krijg je misschien zelfs op een gegeven moment een hekel aan die persoon. Vooral jammer als dit een persoon is die dicht bij je staat! Je komt diegene immers elke keer weer tegen.

Allereerst is het meestal zo dat deze zogenaamde ‘energievampiers’ zelf niet weten dat ze je leeg trekken. Iedereen heeft zijn eigen strategie ontwikkeld om aan energie te komen en om een balans te houden. En dat is niet voor niets. De een doet dat op een positieve manier, en de ander op een negatieve. Vaak heeft dit te maken met hoe je aandacht kreeg in je kindertijd. Wat moest jij doen om de aandacht van je ouders te trekken? Het helpt dus niet om iemand er om te ‘veroordelen’ want meestal is er geen opzet in het spel.

Ondanks dat het waarschijnlijk niet bewust gebeurt en vast ook niet met de intentie om jou te schaden, is het wel lastig om mee om te gaan. Helemaal als je daarna een tijdje van de leg bent en zelf vervolgens niet meer je eigen ding kunt doen.

Hierbij geef ik je graag vijf manieren waarmee je ervoor kunt zorgen dan je lekker bij jezelf blijft en, wanneer je dat stadium al voorbij bent, weer bij jezelf terug komt. Het zijn methoden die je kunt toepassen voor een contact met iemand of bijvoorbeeld voor je naar buiten gaat. Ook helpen ze na de tijd als je merkt dat je na een contact moe en futloos bent. Toch wil ik wel benadrukken dat het een hulpmiddel is en niet een pincode om alles in een keer op te lossen. De ene keer zal het dan ook gemakkelijker gaan dan de andere keer. Het zijn vooral manieren waardoor je je bewust wordt van wat er gebeurt. Ook maak je bewust de keuze om weer bij jezelf te komen. Het is dus om jezelf te ondersteunen.

  1. Allereerst helpt het om goed met je voeten op de grond te staan. Het gaat er uiteindelijk vooral om dat je bij jezelf kunt blijven en stevig in je schoenen staat. Hiervoor kun je een grondingsoefening doen. Dit kan door even de tijd te nemen om te voelen of op te merken hoe je zit, ligt of staat. Maak contact met je gewicht en hoe je gedragen wordt door de aarde. Je voeten/zitvlak, of als je ligt misschien wel de hele achterkant van je lichaam, worden gedragen. Maak je maar lekker zwaar. Ook kun je een aantal keer je bekkenbodemspier (de spier waarmee je het plassen ophoudt) aanspannen en weer ontspannen om goed bij jezelf te komen. Dit is een basis die je helpt bij alle volgende oefeningen.
  1. Maak voordat je je huis uitgaat een bescherming om je heen zodat je wel kunt zien wat er gebeurt maar mensen/ situaties niet meer bij je binnen kunnen komen. Er zijn verschillende methoden waarmee je dat kunt bereiken. Een bekende en gemakkelijke methode is door je grens aan te geven door middel van een visualisatie. Stel je maar voor dat er een ei/bol van licht om je heen zit. Het is een helder doorzichtig licht waar je alles gewoon doorheen kunt zien. Toch zorgt dit licht ervoor dat de (negatieve) dingen op een afstandje blijven. Je kunt ze wel zien maar ze dringen niet binnen waardoor het je niet direct kan raken. Hierdoor kun je objectiever zijn en behoud je je energie. Iemand anders krijgt minder kans om vat op je te krijgen en je voelt je hierdoor lekker veilig. Je kunt de visualisatie uitbreiden met bijvoorbeeld symbolen die je helpen, die maak je vast aan je ei van licht en laat je ook een connectie maken met de aarde. Ook bijvoorbeeld een tuintje langs de rand van je bol bij de grond kan helpen om je grens duidelijk te maken en je steviger in je schoenen te laten staan. Fantaseer wat er bij jou past en laat vooral je gevoel gaan. Je hoeft er niets van te vinden, alleen maar te laten gebeuren….
  1. Je kunt ook iets fysieker aan de slag gaan om je te beschermen. Neem eens de tijd en maak met bijvoorbeeld een touw (of iets anders wat voor jou werkt) een grens om je heen. Als je je grens hebt getrokken, speel er dan eens mee. Misschien wil iemand je wel even helpen door je te laten voelen hoe het voelt wanneer er iemand over je grens gaat door dit letterlijk even te doen. Zorg ervoor dat je als je stopt je een perfecte grens hebt gemaakt op de afstand die goed voor jou is. Blijf dan nog een tijdje in je eigen ruimte staan en voel goed hoe dit voelt. Merk op wat het met je doet en stel je ook de veiligheid voor die het met zich meebrengt. Als je hier een duidelijk gevoel of idee bij hebt, kun je hier in een latere situatie gemakkelijk weer contact mee maken. Ook nu laat je dan de ander minder effect op je uitoefenen en blijf je zelf stevig staan. Door even te denken aan hoe lekker het voelde met de grens om je heen, creëer je hem direct weer.
  1. Als het al te laat is en je bent moe van wat iemand je heeft verteld dan kun je het volgende doen: geeft het probleem van de ander terug aan hem of haar. Je kunt dit doen door middel van een beweging; gooi  het bijvoorbeeld over je schouder. Ook kun je hardop of in gedachten zeggen: ‘Pietje of Klaasje ik geef je je probleem terug. Ik wil naar je luisteren en helpen in wat ik kan maar het is jouw probleem en jij mag er voor zorgen.’ Wat je hiermee doet is alles behalve onverschillig. Het lijkt misschien wel zo omdat je iets terug over de schutting gooit, maar het zal jou en de ander alleen maar helpen. Je helpt iemand namelijk niet door er mee rond te blijven lopen. Hij heeft daar niets aan en jij ook niet. Wat wel kan helpen is dat jij gewoon je energieke zelf blijft waardoor je de volgende keer weer kunt luisteren. Of misschien een handje te helpen met het een of het ander. Ook geef je iemand zijn eigen verantwoordelijkheid terug want je kunt toch nooit iets echt oplossen voor iemand anders. Je kunt alleen diegene helpen zèlf een oplossing te vinden. Zelf je dingen oplossen maakt je sterk.
  1. Ook kun je visualiseren dat de ander op een afstand van je komt te staan. Kijk in gedachten maar eens hoe dicht de ander bij je staat en zet er maar iets tussen. Misschien is het een kleur die je ertussen ziet of voelt, misschien ook wel een mooi landschap of wat er ook maar in je op komt. Door er iets neutraals tussen te zetten krijg je de afstand die je nodig hebt om weer bij jezelf te komen en om je eigen energie weer in eigendom te nemen. Merk maar eens op hoe effectief deze eenvoudige methode is om je eigen lichaam weer te voelen!

Veel succes met deze methodes. Ze zijn erg effectief en oefening baart kunst! Probeer het gewoon nog een keer als het niet direct lukt en je zult zien dat het steeds gemakkelijker wordt.